Сохранение памяти в пожилом возрасте

В преклонном возрасте постепенно начинаются различные изменения в характере, физическом и психологическом состоянии. При этом у пожилых людей больше всего страдает память. Долговременная остается без изменений, а недавние события выпадают из поля зрения. Часто человек может рассказать, как прошло первое свидание, но не вспомнит, что ел на обед. Для того, чтобы прожить долгую жизнь в трезвом уме и здравой памяти, необходимо поддерживать ее в активном состоянии различными способами. Все они вполне доступны и позволяют с высокой долей вероятности избежать развития дегенеративных изменений.

Виды возрастных нарушений работы мозга

О мыслительной действительности известно многое, но еще больше останется за гранью понимания. Так, до сих пор неизвестно, почему у одних людей преклонного возраста интеллект и процессы запоминания удерживаются практически на прежним уровне, а у других происходит деградация вплоть до распада личности. Точно определено, что для нормального функционирования мозгу необходим режим работы и отдыха, хороший уровень кровоснабжения, отсутствие дефицита микроэлементов и витаминов. Травмы и сильные эмоциональные потрясения действуют разрушающе. Наиболее часто в преклонном возрасте встречаются несколько типов нарушений.

1. Болезнь Альцгеймера. Характеризуется расстройством кратковременной памяти, рассеянностью внимания, сложностями с планированием деятельности. Позже появляется отстраненность, апатия, отсутствие мотивов к общению, утрата интереса к происходящему. Процесс необратим, возможно только поддержание текущего состояния и стимулирование к самостоятельной деятельности.
2. Деменция. Ее часто называют старческим слабоумием, поскольку наряду с утратой способности к усвоению новой информации стирается память о прошлых годах. Теряются профессиональные и бытовые навыки, способность вести диалог и излагать мысли письменно. На последней стадии человек не в состоянии выполнять простейшие задачи по самообслуживанию, нуждается в постоянном присмотре и профессиональном уходе.
3. Болезнь Паркинсона. На ранней стадии не диагностируется, проявляется тремором рук, затруднениями в речи, нарушением координации, утратой способности к критическому мышлению при развитии излишней доверчивости, потеря способности ориентироваться в пространстве.

Какие причины и предпосылки влияют на развитие этого ряда нарушений, пока точно не изучено. Зато разработаны рекомендации о том, как, по возможности, сохранить и укрепить память в пожилом возрасте.

Методы сохранения памяти

Старость не равна склерозу или деменции. Есть много примеров того, что люди в преклонном возрасте не только вели активную жизни, но и совершали открытия, творили, делились мудростью с подрастающим поколением. Среди таких известных личностей Л. Н. Толстой, Микеланджело Буонаротти, Бернард Шоу, Астрид Линдгрен, Софокл, И. П. Павлов. Они сумели сохранить память, ясность мышления и потрясающую работоспособность

Можно, конечно, говорить об удачной наследственности, но, скорее всего, дело в другом. В стремлении к активной деятельности, постоянном познании нового и творческой деятельности. Именно эти аспекты считают основными для сохранения памяти и современные ученые, предлагая несколько вариантов укрепления качества мыслительных процессов.

Упражнения для памяти для пожилых людей

Разработано много комплексов на внимание и логику. Простейшим является разгадывание головоломок, шарад, кроссвордов. Также было доказано, что выполнение несложных математических вычислений приводит к тому, что мозг начинает работать гораздо более активно. Достаточно всего 5 минут работы, чтобы поддерживать скорость мыслительных процессов. Счет ведется в пределах двух десятков, что не требует напряжения, не вызывает раздражения и приносит практическую пользу, поскольку это можно делать весте с внуками, обеспечив им высокие оценки по математике, а себе активное долголетие и хорошее настроение.

 

Творческий процесс

Это незаменимое средство для самовыражения и снятия стресса. Польза арт-терапии доказана по многим направлениям. В том числе она помогает поддерживать работу мозга и препятствовать его разрушению. В частном пансионате для пожилых Родительский дом «Забота» в Рязани для постояльцев с возрастными нарушениями проводятся занятия по раскрашиванию, лепке, моделированию из бумаги, аппликации. Это позволяет затормаживать процессы деградации и удерживать пенсионеров в состоянии активности.

Активизация мелкой моторики

Взаимосвязь между движения пальцев и речью особенно четко прослеживается у детей дошкольного возраста, но и у взрослых она никуда не пропадает. Так, после инсульта для восстановления речевых функций рекомендуют пальчиковую гимнастику. Игры для пожилых людей для улучшения памяти также включают подобные комплексы для разминки. Самое простое упражнение – одну кисть сжать в кулак, вторую поставить на ребро ладони. Затем положение рук меняется. Такая рассинхронизация действий активирует мыслительные процессы.

Положительные эмоции

Давно известно, что физическое состояние напрямую зависит от духовного. Для этого пожилому человеку нужны не только физические нагрузки, но и новые впечатления. Это пробуждает интерес к жизни, что ведет за собой активизацию мыслительных процессов. Желательно заменить телевизор на настольные игры, прослушивание новостей на турнир по шашкам, а обсуждение нравов молодежи на создание картины или поделки.

Стремление к освоению нового

По результатам исследований, одним из наиболее эффективных способов, как сохранить память в пожилом возрасте, считается получение и усвоение новой информации. Это может быть все что угодно, от изучения иностранного языка до классификации тараканов. Главное, чтобы процесс вызывал неподдельный интерес.

Общение

Именно этого и не хватает многих пенсионерам. Тогда не стоит удивляться, что со временем словарный запас становится беднее, подобрать синонимы труднее, а построение развернутых предложений вызывает затруднения. Для памяти и работы мозга пожилым людям необходимо общаться как со сверстниками, так и с людьми других возрастных категорий, интересоваться происходящими в мире изменениями и стремиться к освоению новых знаний и умений.

Как улучшить и сохранить память в пожилом возрасте?

Если обобщить, что делать для тренировки и сохранения памяти пожилым людям, то получаются достаточно простые правила:

• соблюдать принципы здорового питания;
• сохранять физическую активность;
• читать книги;
• общаться.

Если у человека преклонного возраста нет возможности общаться, посещать досуговые мероприятия, а бытовые вопросы вызывают затруднения, то стоит подумать о переезде в частный пансионат для пожилых людей. Договор на проживание включается на любой период, так что вполне можно устроить близкому человеку праздник, и на летние месяцы оформить его в Родительский дом «Забота» в Рязани. Постояльцам обеспечена возможность прогулок на свежем воздухе,  сбалансированное диетическое питание, общение с людьми, близкими по возрасту, психологическая поддержка, насыщенная культурно-досуговая жизнь и помощь в любых бытовых вопросах.